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おすすめ冷や汁レシピ

すり鉢でゴマをよくすります。

ご家庭にすり鉢がないときは、ボウルやどんぶりで代用するのもアイデアです。

   
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冷や汁FAQ
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1 から作る冷や汁色々



■ただの味噌汁ネコまんまが、これ程までに旨いのか?

宮崎県がこれほど有名でなかった遠くない昔の話。TV番組でとんねるずの石橋さんが宮崎に来て「ひや汁」を「こんなネコまんま、とても食えたもんじゃねえ。これが宮崎の名物かよ。」と酷評していたのを鮮明に覚えています。

それから数年後、福岡出身のタモリさんがTV番組で「冷や汁」をつくってみせて「これは結構手が入ってる料理だぞ。」と評価してくれた頃から風向きが追い風に変わってきたようでした。

それからさらに数年後、ご存知東国原知事が登場してからは周回遅れのランナーのように、妙に目立ちはじめまして宮崎県の評判はうなぎのぼり。いつの間にかこの昔ながらのネコ飯は、都会の料亭でも立派なメニューのひとつになってしまいました。

ところで、素人の私でもひや汁をうまいと思う一番のポイントは、鯵の素焼き(ひぼかし)がしっかりとしたダシになっていることやゴマと鯵と味噌を合わせて炙るプロセスで生臭さを飛ばし、香ばしさを加えてることではないかと思います。

素材は特別なものではありませんが、宮崎県のなかでも地域の産物の特色を生かしたひや汁がいくつもあるようでして、しかもどれも手軽でヘルシーなのが特徴です。とてもおすすめです。

 
鯵(1尾程度)の素焼きしたものを身をほぐして混ぜます。
 
みそ(白みそ、米、麦)を適量。3−4人前でしたら、大さじ2杯程度。
 

すり鉢で材料がよく混ざったら、ヘラを使ってすり鉢の内側の壁に広げ、コンロで軽くあぶります。

アルミホイルに伸ばしてオーブントースタで加熱してよいかもしれません。味噌の生臭さが飛んで香ばしさが加わります。

 
すこしづつ水(湯冷まし推奨)を足しながら伸ばしていきます。3−4人前でしたら300cc程度でしょうか。途中で薄くなりすぎないか味をみるとよいでしょう。後で氷を浮かべたり、きゅうりを入れたり、豆腐をつぶしていれたりすると、水分が多くなって味が薄くなる場合があるので濃い目に仕上げるほうが無難です。
 

お好みできゅうりや大葉、みょうが、つぶした豆腐などを入れてください。

冷蔵庫で冷やすか、氷を浮かべて冷たくします。

 

熱いご飯にたっぷりかけて豪快に食べましょう。おかわりしてもカロリー気にならないでしょう。

麦を3割ぐらい入れたり、雑穀米などもよく合います。

だしが効いてるかどうかの一番のポイントは、鯵(アジ)の素焼き。

ガンバッテください。

 

そして、冷や汁はこんなふうに食べよう!

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